Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 983

Какова бы ни была цель тренировки - похудеть, улучшить фигуру, увеличить мышцы, стать сильнее и выносливее или улучшить здоровье - хочется получить максимальный результат с наименьшими усилиями. А часто бывает наоборот - человек тратит на тренировки массу времени, а результат минимальный. На результаты тренировок влияет множество факторов, часто, на первый взгляд, с самими тренировками не связанных. Между тем, зная некоторые секреты, можно значительно улучшить результаты, одновременно сократив время тренировок.

Рубрика Тренировки

У Вас никогда не болели мышцы после тренировки? Боль в мышцах после тренировки знакома практически всем. Давайте разберемся, почему после тренировки болят мышцы, какая боль "хорошая", какая "плохая" и что делать?

Рубрика Тренировки

Многие полагают, что существует четкое разделение на аэробные и анаэробные упражнения. К примеру, поднятие штанги - анаэробное (силовое) упражнение, а бег - аэробное. В соответствии с этими представлениями строятся тренировки: силовые (анаэробные) - для набора мышечной массы, кардио (аэробные) - для похудения. Такой подход часто неверен и малоэффективен.

Давайте разберемся, в чем разница между силовыми (анаэробными) и кардио (аэробными) упражнениями, каково воздействие силовых и аэробных упражнений на организм и как правильно сочетать разные виды упражнений для получения нужного результата - красивого тела, соответствующего Вашим желаниям

Рубрика Тренировки